Как избавиться от депрессии?
20.07.2014
Каждый из нас, когда сталкивался со словом » депрессия», но не всегда мы понимает полноту этого значения. Ведь это состояние характеризуется, не просто усталостью, хандрой и апатией ко всему, что происходит.
Депрессия — это психическое расстройство, которое грозит серьезными проблема организму человека.
Стоит понимать, что каждого человека бывают плохие дни, когда что-то пошло не так тогда мы проявляем такую эмоцию, как грусть.
Но если это состояние не проходит несколько дней, а только усиливается чувство угнетенности, то стоит начинать беспокоиться.
Основными признаками депрессии являются:
1. чувство страха, тревога;
2. раздражительность;
3. недовольство собой;
4. апатия;
5. безразличие к происходящим событиям;
6. нарушение режима сна;
7. проблемы с кишечником;
8. высокая утомляемость;
9. сложность концентрации внимания;
10. пессимистический настрой подавленность;
11. проявление вредных привычек.
И этот перечень можно продолжать достаточно долго, ведь причины могут совершенно разнообразны в наше время. Способствовать такому состоянию могут как проблемы на работе, так и чрезмерные физические нагрузки или заболевания.
Чтобы побороть эту проблему можно начать с малого, а именно изменить рацион питания, возможно причиной всего является недостаточное количество витаминов в организме, например В. Стоит добавить в рацион продукты из зерен крупного помола, молоко и картофель.
Также важными продуктами являются: шоколад, рыба орехи- они содержат незаменимые элемент — магний. Добавить настроения поможет сеанс ароматерапии, который снижает уровень тревожности и успокаивает человека.
Если вы не желаете обратиться за помощью к профессионалам, то можно попробовать заняться самолечением. В этом процессе есть несколько главных моментов:
1. обязательно нужно научиться любить себя, видеть не только недостатки, но и достоинства, которыми вы обладаете;
2. не оставаться один на один с собой и своими мыслями, общайтесь, гуляйте, устраивайте вечеринки;
3. разнообразьте свою жизнь, съездите в отпуск, измените гардероб, одним словом сделайте все, что бы ваша жизнь изменилась;
4. купите себе домашнее животное. У вас появится ответственность за кого-то, вам необходимо заботиться теперь не только о себе.
Если же все вышеперечисленные методы не дают результатов, то стоит обратиться к психотерапевту, для назначения определенных препаратов. Главное понимать, что депрессия — это не конец, это всего лишь заболевание.
