Как навсегда избавиться от запоров

Запор является нарушением нормального функционирования кишечника, проявляющимся в виде затруднения с дефекацией, а также увеличения интервала между дефекациями до нескольких суток.

Помимо ощутимого дискомфорта, запоры приводят к раздражительности, повышенной утомляемости и даже к бессоннице.

Кроме того, запор может вызвать значительное снижение иммунитета, в результате чего повышается восприимчивость человека к различным заболеваниям. Если же вам необходима срочная смена директора, то обязательно посетите сайт 1zakon.ru.

В некоторых случаях затруднения с дефекацией могут привести к возникновению геморроя, воспалению прямой кишки или раковым заболеваниям толстой кишки.

Среди причин возникновения запоров отмечается слабая перистальтика кишечника, связанная с особенностями физиологии пищеварительного тракта или же недостаточной двигательной активностью человека. Также возникновение запоров может быть связано с беременностью, приемом некоторых лекарственных препаратов, нервным перенапряжением или заболеваниями эндокринной и пищеварительной системы. Но чаще всего причиной запоров является нерациональное питание.

На сегодняшний день существует немало путей избавления от запора. Одним из самых простых, но в то же время действенных способов являются диеты. При этом рекомендуется придерживаться определенного режима приема пищи, принимая ее в одно и то же время.

Лучше употреблять продукты растительного происхождения, в которых в больших количествах содержится клетчатка. К таким продуктам, прежде всего, можно отнести свежие овощи, фрукты и орехи. Полезно также употребление различных круп, за исключением очищенных сортов риса.

Нельзя ограничивать себя в жидкости — дневная норма потребления должна составлять не менее двух литров. Улучшить работу кишечника помогут также кисломолочные продукты, такие как кефир, йогурты и творог.

Избавиться от запора можно также с помощью физических упражнений, основной задачей которых является укрепление брюшной стенки и стимуляция правильной работы кишечника. Самым простым примером подобных физических нагрузок являются длительные пешие прогулки, также можно заниматься плаванием, легкой атлетикой или гимнастикой.

Еще одним способом быстрого избавления от запоров являются клизмы. При этом состав клизм может быть разным. Часто применяется масляный состав из теплого растительного масла и вазелина. Опорожнение после такой клизмы происходит примерно через десять часов.

Применение клизмы из крепкого соляного раствора вызывает опорожнение уже через 15 минут. При этом соль оказывает раздражительное влияние на рецепторы кишечника, в результате чего и происходит дефекация.

Для очищения кишечника используются водяные клизмы на травах. В этом случае травяной раствор просто вымывает каловые массы из кишечника.

Не менее действенным способом избавления от запоров считается дыхательный массаж. Подобную процедуру лучше всего проводить утром, выпив стакан воды натощак. После этого необходимо сесть на стул, выпрямить спину и пытаясь «дышать животом» в течение нескольких минут.

Помимо перечисленных способов существует также огромное количество слабительных средств, помогающих быстро избавиться от запора. Но следует помнить, что подобные препараты эффективны только на первых порах. Регулярно употреблять слабительные лекарства не рекомендуется, так как они способны вызвать привыкание.

Как избавиться от запоров без слабительных