Как нормализовать работу желудочно-кишечного тракта?

Хотите почувствовать легкость в желудке и нормализовать работу кишечника? Это не сложно. Стоит придерживаться нескольких правил, которые помогут избежать возникших проблем и восстановить нормальную работу желудка.

Главными моментами, которые требуют внимания:

1. Тщательное пережевывание пищи (необходимо пережевывать пищу, пока она не превратится с жидкую массу, чтобы выделилось как можно больше слюны, которая поможет пище превратится в ткани организма);

2. Если вы находитесь в эмоциональном возбуждении, то лучше не есть (в моменты переживания, страха депрессии, усталости пищеварительные соки перестают выделяться, а значит и замедляется перистальтика пищеварительного тракта).

Чтобы избежать такого, следует придерживаться рекомендации, например, если вы устали и плохо себя чувствуете, то лучше пропустить прием пищи, пока вам не станет лучше.

3. Определить свой биологический ритм и питаться согласна ему. На такие рекомендации стоит обратить внимание людям, у которых эти проблемы существуют. Если вы согласуете свои примы пищи со своим организмом, то состояние голода будет возникать именно в то время, когда вы планируете покушать, и организм будет работать как часы, без сбоев.

4. Прием пищи должен быть только тогда, когда вы проголодаетесь. Стоит понимать, что настоящее чувство голода наступает лишь тогда, когда все процесс переваривания и усвоения пищи уже закончены. Если же вам хочет перекусить в перерывах, то это говорит о расстройстве и не правильной работе желудочно-кишечного тракта.

Если вы часто кушаете, то у вас не будет выделяться слизь, которая выполняет защитную функцию, что в дальнейшем сказывается на быстром изнашивании желудочно-кишечного тракта.

5. Правильное потребление жидкости до и после приема пищи. В процессе пищеварения выделяются ферматы Если же сразу после еды вы что-то выпьете, то эти ферменты смоются в другие отделы желудочно-кишечного тракта, а как следствие пища останется лежать в желудке и ждать новых ферментов.

Поэтому жидкость необходимо пить за 15 минут до еды. А после еды в зависимости от того, что вы ели время может быть разным, например, если это углеводы — 1,5- 2часа, а после белковой пищи только после 4-5 часов.

Если придерживаться этих рекомендации, то можно восстановить нормальную работу желудка. Полное обновление возможно в срок от 6 до 15 дней.