Как сохранить зрение

Зрение является одним из важнейших чувств человека, позволяющих ему полноценно ориентироваться и функционировать в окружающем мире. Но в результате стремительного развития информационных технологий огромное количество людей проводят большую часть времени перед мониторами.

Как следствие, многие жалуются на усталость глаз, а также на ухудшение зрения. В таких условиях вопрос о сохранении здоровья глаз становится особенно актуальным.

Для того чтобы сохранить зрение, врачи рекомендуют придерживаться несложных советов.

Если Вы являетесь заядлым курильщиком, прежде всего, придется бросить курить или хотя бы в значительной мере ограничить количество выкуриваемых сигарет. Известно, что курение является непосредственной причиной повышения глазного давления, что, в свою очередь, приводит к развитию различных заболеваний глаз.

Для сохранения зрения многие врачи советуют кушать чернику. Доказано, что черника или препараты на ее основе способны значительно снизить усталость и напряжение глаз, а также предотвратить некоторые глазные болезни.

Лучше всего употреблять именно ягоды черника, а не таблетки.

Также рекомендуется употреблять в пищу как можно больше зелени. Особенно полезными для глаз считаются лук, петрушка, сельдерей. Не лишним будет также употребление свеклы: в ней в достаточных количествах содержится цинк, необходимый для остроты зрения, и железо, участвующее в образовании красных кровяных телец, полезных для зрения.

Значительно снизить риск заболеваний глаз можно с помощью приема мультивитаминов. К подобному выводу врачи пришли на основании статистических исследований, в ходе которых оказалось, что люди, принимающие подобные препараты гораздо меньше подвержены глазным болезням.

При работе за компьютером очень важно обеспечить правильное положение монитора. Разместить монитор следует таким образом, чтобы он оказался ниже уровня глаз. При таком положении обеспечивается опущенное положение верхнего века, благодаря чему снижается испарение жидкости в глазу и уменьшается вероятность развития синдрома сухого глаза.

В процессе работы за монитором компьютера или при чтении книг, документов необходимо время от времени давать отдых глазам. При этом необходимо выполнять такое упражнение: попытаться сфокусировать взгляд на какой-нибудь точке на протяжении 30 секунд.

Не следует забывать также о прогулках на свежем воздухе, которые не только оказывают общее благотворное влияние на весь организм, но и способствуют отдыху и расслаблению глаз.

Для того чтобы сохранить зрение, совсем не лишним будет защищать глаза от яркого солнечного света и прочих негативных воздействий. В солнечную погоду лучше всего пользоваться солнцезащитными очками, специальные очки следует использовать и при работе за компьютером, и при занятиях плаванием в хлорированной воде бассейна.

Кроме того, необходимо регулярно измерять уровень артериального давления, ведь его повышение в большинстве случаев оказывает негативное влияние на зрение.

По мнению врачей, подобные нехитрые правила позволяют сохранить здоровье глаз на долгие годы.