Как улучшить зрение

Если Вас постигло существенное ухудшение зрения, не торопитесь копить деньги на операцию и покупать очки. Вполне по силам самостоятельно «освежить» работу органов зрения с помощью нехитрых периодических упражнений и грамотного рациона.

Тренируйте зрение

Лучше всего тренирует зрение чтение в транспорте. «Плавающие» буквы отлично упражняют зрение. Это пойдет на пользу, но только в случае, если чтение не займет много времени. Смотрите почаще в окно, расслабляя напряженность. Как говорят офтальмологи, для глаз полезно резко менять объект и фокусировку.

Как известно, зрение помогает улучшить такие продукты как морковь, зелень, черника. При этом каротин, содержащийся в моркови, лучше усваивается в сочетании со сметаной, либо сливками. Среди зелени фаворитами являются шпинат, петрушка, сельдерей, укроп.

Упражнения для глаз

1. После пробуждения одновременно откройте широко рот и глаза. При такой позиции поднимайте и опускайте брови, стараясь чтобы работали мышцы ушей. Такая тренировка улучшает кровоснабжение глаз.
2. На протяжении дня фокусируйте зрение на отдаленном объекте.
3. Закройте один глаз. Моргайте другим.
4. Вращайте глазами.
5. Несколько минут после работы на компьютере сидите с закрытыми при помощи ладоней глазами.
6. Расслабляйте лицо посредством мягких похлопываний вокруг глаз.
7. «Напишите» с закрытыми глазами в воздухе цифры от нуля до 9.
8. Читайте одним глазом, затем другим.

Использовать капли для глаз обязательно тем людям, чья трудовая деятельность связана с продолжительным взглядом на мониторы. Дело в том, что когда человек смотрит на экран компьютера или планшета, он меньше моргает. В результате чего глаза испытывают дефицит в увлажнении. Проводите больше времени на природе, отвлекайтесь от компьютера и телевизора. Живите полноценной жизнью!