Как вернуть форму после родов

Как известно, после родов многие женщины сталкиваются с проблемой восстановления былой формы, утраченной во время беременности. Набранные килограммы, обвисший живот и прочие части тела вызывают у каждой женщины ужас от предстоящей работы по возвращению прежней красоты.

Как бы ни было тяжело, а работать все-таки придется, ведь вернуться в форму хоть и не просто, но вполне возможно. Достаточно просто запастись терпением.

К решению проблемы восстановления формы после беременности и родов следует подходить комплексно. Прежде всего, необходимо придерживаться диет и правильного режима питания.

Касательно этого существует стандартный набор рекомендаций, среди которых ограничение и полное исключение жирной, высококалорийной пищи и напитков, сладостей и хлебобулочных изделий, частое питание мелкими порциями, употребление овощей, фруктов и зелени как в сыром, так и в тушеном виде.

Следующая рекомендация, о которой не стоит забывать, это физические нагрузки и спортивные занятия. Данную рекомендацию необходимо выполнять с особой осторожностью, ведь чрезмерные сердечные нагрузки могут негативно отразиться на лактации.

Чтобы не допустить подобных проблем, упражнения необходимо выполнять в медленном темпе, наилучшим вариантом в случае кормящих женщин является йога.

Выполнять стандартные упражнения рекомендуется через некоторое время после родов, когда полностью исчезнет диастаз. Под диастазом прямых мышц живота подразумевается их расхождение в стороны во время беременности. После родов мышцы постепенно сближаются и занимают обычное положение, на что обычно уходит несколько дней.

Особое внимание следует уделять уходу за кожей и телом. Наиболее безопасным и довольно действенным способом ухода за телом являются обертывания на основе глины. Для обертываний лучше всего подойдет так называемая черная глина, которая разводиться чистой водой до консистенции, напоминающей густую сметану.

В глину можно добавлять по несколько капель различных эфирных масел, способствующих улучшению состояния кожи. Полученная субстанция наносится на проблемные участки, после чего необходимо обернуть их пищевой пленкой и хорошо утеплить.

Некормящим женщинам спокойно можно посещать сауну. Под воздействием пара наилучшим образом достигается раскрытие пор, в результате чего организм легко избавляется от токсинов. Рекомендуется также использование специальных масок и скрабов для тела, купленных в магазине или приготовленных самостоятельно в домашних условиях.

Для расщепления жировых клеток в области живота можно использовать различные кремы, в состав которых входят коллаген, коэнзимы, масло ши или какао. Не менее эффективным способом вернуть прежние формы считаются также массажи.