Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
02.02.2013
Порядка одного миллиона человек ежегодно умирает из-за сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ИБС, инсульт и ишемическая болезнь сердца.
Для большинства мужчин возрастом от 40 до 50 лет, особенно с наследственной предрасположенностью, эти заболевания встречаются чаще всего.
Но всё же стоит заметить, что заболевание всегда проще предупредить, чем лечить последствия, именно поэтому профилактика сердечно-сосудистых болезней — это важный момент в жизнедеятельности человека.
Важную роль в избегании всевозможных инсультов и инфарктов играет здоровый образ жизни: абсолютный отказ от курения, снижение веса и ведение активного образа жизни. Однако существуют и ряд других факторов риска, которые влияют на старение сосудов организма.
Так, лучшие немецкие специалисты в области медицины сообща разработали определенные рекомендации, которые способствуют значительному уровню снижения риска возникновения сердечно-сосудистых болезней.
Итак, для начала стоит выделить группу людей, подверженных риску возникновения этих заболеваний: пациенты с атеросклерозом и их родственники, пациенты-диабетики, пациенты с наличием нескольких пунктов риска, а также люди с избыточным весом. Теперь есть смысл более подробно остановиться на основных направлениях в профилактике.
Курения значительно усиливает процесс старения. Так, даже люди, выкуривающие одну пачку сигарет в день, к 60 годам потеряют 15 лет свое жизни. Но и меньшее количество сигарет вредит здоровью так же, как и пассивное курение, а каждая выкуренная сигарета на 30 минут сокращает жизнь курильщика. Именно поэтому стоит отказаться от куренья полностью и бесповоротно.
Активный образ жизни в значительной мере уменьшает риск проявления сердечно-сосудистых заболеваний. Так, ежедневные физические упражнения в течение хотя бы 30 минут, состоящие из силовых тренировок и динамических нагрузок, снижают риск заболевания на 12% минимум.
Не секрет, что правильное питание — это залог здоровья, так, чтобы избежать возможности появления заболеваний необходимо сбалансировать свой ежедневный рацион, обогатить его овощами и фруктами, ненасыщенными жирными кислотами и омега-3 жирными кислотами.
Стоит избегать холестерина и насыщенных жиров. Больше употреблять цельнозерновых продуктов, морской рыбы, растительных жиров и орехов.
Также следует убрать избыточный вес и наладить свой обмен веществ, а в случае острой необходимости и по рекомендации врача необходимо принимать назначенные медикаменты.
