Способы борьбы с бессонницей

Когда у нас бессонница, то придумываешь разные способы, чтоб заснуть. Подсчет баранов и слонов не помогает. Универсального средства от бессонницы, к сожалению, нет. Есть некоторые рекомендации, а выбирать вправе вы сами, что вам подходит.

Оставляйте перед сном свои проблемы. Часто мы не спим из-за проблем, которые у нас накопились. Надо уметь отвлечься от них. Вспомните пословицу: «Утро вечера мудренее». Подумайте о чем-то приятном, что поможет забыть накопившееся проблемы.

Считается музыка Моцарта — лучшее средство от бессонницы. При ее прослушивании нормализуется артериальное давление и пульс, снимается нервозность. Если вы не любите классику, можно просто послушать спокойную музыку или записи со звуками природы, шумом прибоя, это расслабляет.

Хорошее средство от бессонницы — собака. Она не только отлично снимает стресс, но вам приходится с ней гулять вечером. Можно пройтись, расслабиться, подышать свежим воздухом, а это очень полезно для нервной системы.

Если днем регулярно заниматься физическими упражнениями, то вы можете почувствовать вечером небольшую усталость, которая поможет вам уснуть.

Старайтесь есть за два часа до сна. Это будет полезно не только для спокойного сна, но и для фигуры. Голодным тоже не стоит ложиться, так как сон может быть тревожным.

Хорошо принять перед сном хвойную ванну или с морской солью. Вода не должна быть горячей, а сама процедура длиться не больше 15 минут. После этого можно отправляться спать.

Старайтесь ложиться в одно и то же время, организм тоже привыкает к режиму и сам будет готов ко сну, когда подойдет нужное время.

Неплохим средством является скучная книга или телепередача. Известно, что неинтересное нудное занятие понижает артериальное давление и сразу появляется вялость, зевота. Если занимаешься чем-то увлекательным, то появляется бодрость, хорошее настроение. Поэтому перед сном не стоит смотреть увлекательные программы.

Еще один способ — погреть ноги, приложить грелку или бутылку с теплой водой. Можно себя немного поморозить, походить босиком по полу, выйти на балкон, а потом забраться в теплую постель.

Выпейте теплое молоко или воду с медом перед сном, многим это помогает быстро уснуть.

Проверенным средством от бессонницы является секс. Получив разрядку, вы полностью расслабляетесь, а тело отдыхает каждой своей клеточкой.

Старайтесь засыпать на правом боку, слегка согнув ноги. Это поза очень подходит для сна: мышцы расслаблены и сердце спокойно работает.